Choć jeszcze pogoda na to nie wskazuje, sezon letni już niebawem się rozpocznie. Wraz z nastaniem lata pojawia się temat promieniowania UV. Internet pełny jest pytań: promieniowanie uv co to? Czy promieniowanie uv jest szkodliwe? Czy promieniowanie uv przenika przez szybę? Jak promieniowanie uv wpływa na skórę? Te i wiele innych pytań nurtują ludzi a w zalewie niesprawdzonych informacji łatwo natknąć się na dezinformację w tym temacie.
Dlatego też zebraliśmy dla was garść informacji i porady dotyczących samego promieniowania UV, jak również metod ochrony przed nim.
Promieniowanie UV dzisiaj
Promieniowanie UV (ultraviolet) jest częścią elektromagnetycznego spektrum emitowanego przez Słońce. Promieniowanie UVA (długa fala), UVB (średnia fala) i UVC (krótka fala) to trzy główne rodzaje promieniowania UV. UVA jest najmniej szkodliwe, ale może przyczyniać się do starzenia się skóry. UVB jest bardziej intensywne i powoduje oparzenia słoneczne oraz zwiększa ryzyko raka skóry. UVC jest silnie absorbowane przez atmosferę i nie dociera do powierzchni ziemi.
Pamiętaj, że umiar jest kluczem. Trochę promieniowania UV jest korzystne dla zdrowia (np. produkcja witaminy D), ale nadmiar może prowadzić do poważnych problemów. Dlatego stosuj się do zaleceń ochrony przed promieniowaniem UV, zarówno w codziennym życiu, jak i podczas wyjątkowych zjawisk, takich jak zaćmienie słońca.
Zasady ochrony przed promieniowaniem UV
Oto kilka ważnych informacji na temat promieniowania UV i sposobów ochrony przed nim:
- Unikaj bezpośredniego słońca: Szukaj cienia w godzinach, gdy promieniowanie UV jest najintensywniejsze (zwykle między 10:00 a 16:00).
- Odpowiednie ubranie: Noszenie odzieży ochronnej to skuteczny sposób na zabezpieczenie się przed promieniowaniem UV. Wybieraj ubrania z długimi rękawami i nogawkami oraz kapelusz z szerokim rondem, który chroni twarz, szyję i uszy.
- Okulary przeciwsłoneczne: Wybieraj okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem.
- Kremy z filtrem UV: Stosuj kremy z filtrem UV na odkryte części ciała. Wybieraj produkty o wysokim SPF (faktor ochrony przeciwsłonecznej).
- Unikaj solarium: Sztuczne źródła promieniowania UV, takie jak solarium, również mogą przyczyniać się do uszkodzenia skóry.
Pamiętaj, że stosowanie tych prostych zasad może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów skóry, przedwczesnego starzenia się i innych problemów zdrowotnych związanych z promieniowaniem UV.
Czy promieniowanie UV jest szkodliwe?
Promieniowanie UV nie jest zawsze szkodliwe. W umiarkowanych dawkach ma pozytywne aspekty dla zdrowia, takie jak stymulowanie produkcji witaminy D, która jest niezbędna dla zdrowia kości i układu odpornościowego. Promieniowanie UV jest również wykorzystywane w leczeniu niektórych schorzeń skóry, jak łuszczyca.
Jednakże, nadmierne narażenie na promieniowanie UV, szczególnie UVB, może prowadzić do oparzeń słonecznych, uszkodzenia DNA komórek skóry, przedwczesnego starzenia się skóry oraz zwiększać ryzyko raka skóry. Dlatego ważne jest, aby chronić się przed nadmierną ekspozycją na słońce, stosując kremy z filtrem UV, nosząc odpowiednie ubranie i okulary przeciwsłoneczne.
Podsumowując, promieniowanie UV może być korzystne w kontrolowanych dawkach, ale jego nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia. Ważne jest, aby zachować równowagę i odpowiednio się chronić.
Ochrona przed UV – naturalne sposoby
Istnieje kilka naturalnych sposobów, które mogą pomóc w ochronie przed nadmiernym promieniowaniem UV. Oto niektóre z nich:
- Olej kokosowy: Olej kokosowy ma niewielką wartość SPF (około 4-8), ale może być stosowany jako forma ochrony po opalaniu. Łagodzi podrażnienia, nawilża skórę i pozostawia ją miękką i gładką.
- Masło shea: Masło shea jest składnikiem wielu produktów pielęgnacyjnych. Oprócz posiadania SPF, chroni przed czynnikami zewnętrznymi, zapobiega utracie wody przez skórę, działa kojąco i przeciwstarzeniowo1.
- Olej z pestek malin: Pełni funkcje wybielające i ma zdolność hamowania produkcji melaniny. Jego SPF wynosi 30-50.
- Olej marchewkowy: Pogłębia kolor skóry i ma SPF 30-40.
- Olejek z kiełków pszenicy: Stosowany do włosów łamliwych, ma SPF 20.
- Olej Macadamia: Ma SPF 6 i jest łagodny dla skóry.
- Olej jojoba: Działa do każdego rodzaju cery i ma SPF 4.
- Olej ryżowy: Ma SPF 2-4.
- Oliwa z oliwek: Ma SPF 2-8.
Pamiętaj, że naturalne filtry UV mogą działać w pewnym stopniu, ale ich skuteczność nie jest tak duża jak komercyjnych kremów z filtrem. Dlatego warto stosować je jako dodatkową ochronę, ale nie zastępować nimi regularnego stosowania kremów przeciwsłonecznych. Warto również unikać nadmiernego opalania, nosić okulary przeciwsłoneczne i używać ubrań z długimi rękawami oraz nakryć głowy w słoneczne dni.
Mając na względzie wszystkie powyższe informacje, warto pamiętać, że kąpiele słoneczne są doskonałym sposobem na dobry humor i produkcję witaminy D. Jednak wszystko powinno odbywać się z umiarem i rozwagą.